サプリメント
サプリの本意
最初にひとこと。
サプリができることはあくまでもサポートです。
まずはここを認識しておいてくださいね。
医薬品ではないので、絶対に効果効能が期待できるわけではありません。
ストレスの原因をつきとめることも大切なことですが
(ストレスがある限りダイエットは成功しません)
サプリだけに頼った代謝アップに、過度の期待は禁物でしょう。
よくスポーツクラブなどでも、
サプリメントとして脂肪燃焼系サプリ（トウガラシ配合）や
基礎代謝アップ（外国製など）が売られていますが、
それを飲んだからといって必ず基礎代謝を上がるものではないんです。
あれはあくまで補助です。
運動は空腹時に行う。できるだけ早く寝る。たばこ、お酒は出来る限り控える。
規則正しい生活をするこのベースあってのサプリです。
生活が乱れているのにサプリで補おうという考えはやめてください。
身体に有益な成分で在るほど過剰摂取は毒であるともいえます。
サプリだけに頼るのではなく、
全身運動やマッサージなどと組み合わせて効果アップを狙うのが
正しい利用法です。
基礎代謝アップサプリの中身
代謝アップサプリの中身としては、
カルニチンとカプサイシンで代謝支援をするものが有名ですね。
でもこれも効果があれば栄養不足ですし、
大きな効果を期待して飲むものではありません。
ビタミンでも１０数種類、ミネラルだけでも同じぐらいにあります。
あとは、効果があると思い込むだけでも、プラシーボ効果により、
実際に効果を発揮する場合もあります。
普段からあまりに不摂生な人が、足りない成分を補う分には効果がありますが、
医薬品でない以上、
普通の方が目に見えるような優れた効果を期待することは難しいでしょう。
必要以上に取り込まれた栄養を排出する方が、
身体のあちこちに負担がかかって疲れたりだるくなったりするそうですし、
ほしい栄養素だけが盛り込まれたサプリというのは存在しません。
飲みやすくするための保存剤、コーティング剤や添加物が必ず入っていますので、
それを大量にとりいれるほうが
体の代謝をさげてしまうことになってしまうのではないでしょうか？
飲み方で気をつけたいこと
サプリメントは「食品」ですので、食前、食後も関係ないです。
薬には胃腸への負担や、効果を考慮してそういうことが推奨されていますが、
サプリメントはその限りではありません。
サプリメントは、特に飲む時間を気にしなくてもいいんですが、
出来ればいつも利用されている調剤薬局に、
今飲んでいるサプリメントを申し出ていただくほうが確実です。
最近は、調剤薬局でも、
他に飲んでいる市販医薬品やサプリの事を訊くことがあります。
飲み方としては、できるだけたっぷりの水で飲みましょう。
例外として、「食後に飲んでください」と書いてあるのは、
他の食事が胃で吸収されている時間に
一緒に吸収した方が吸収率が高い（らしい）のと、
胃を傷めないためだと思います。
ですが気をつけたいことは過剰摂取にならないことです。
サプリメントは飲み出してしまうと
あれもこれも……というように 陥ってしまう可能性があるので、
ご自身で一定期間効果が見慣れなけばやめる！
といった感じの厳しい目で見てもいいのではないかと思います。