いきなり私ゴトで恐縮ですが、
私の場合、長年の乱れた食生活や、無理なダイエットなどで体がエコモードになり、
基礎代謝が低すぎることで食べるとすぐに体が蓄えようとするようになっていました。
車に例えると私の体は超省エネ車。（そう言うとなんだか良いモノのようですけど笑）
だから少しでも多くガソリンを入れると、ガソリンタンクから溢れ、
溢れた分は脂肪になるってことになります。
代謝アップで私の排気量（基礎代謝）を増やし
車（体）に必要なガソリン（カロリー）を増やしてあげることで、
燃えやすい体になり、健康を促進することになるので、さらに体調の方も良くなります。
痩せにくい身体であった代謝ダウンの時よりも、
どんどん食べて燃やせる体に変身！できるのです。
代謝が悪いといくらダイエットの食事をしても痩せませんから……。
食事でとなるともう絶食するしかないという風になってしまったら、大変ですよね。
代謝率を上げるには常に深～～い呼吸を心がけ、
体中に沢山酸素を取り込んで、基礎代謝と基礎体温を上げる事を意識しましょう。
適度な運動は必要です。
筋力がなくなると代謝率も悪くなってしまいます。
年々運動量が減り、筋力が落ちると代謝率が悪くなる為、
太りやすくなったり、免疫力、抵抗力も落ちてしまう為、風邪をひきやすくなったり、
インフルエンザ対策にも大事な事です。
無理な運動はやめて、毎日少しだけでも出来る運動がおススメですが
岩盤浴や溶岩浴、リンパマッサージは筋肉運動をしたのと同じ効果も得られますし、
もしもお店などでマッサージをしてもらうなら、
ただ寝ているだけで、脂肪燃焼にも役立つ効果をたっぷり頂戴できちゃいます。
私が通ったリンパマッサージのお店でしたら、いくつか紹介していますので、
ご参考までにどうぞ^^ ＞＞＞リンパマッサージ店比較ランキング
運動は毎日続けられる軽いもので十分です。
あとは筋肉を動かす運動を選ぶようにし、
イヤイヤやることのないように、自分で続けられるものを選んでください。
リンパの流れが良くなると自然に痩せていきます。
それは余計な老廃物が排出されることや、
細胞が活発になること、 また自律神経も整うことで、
体がベストな状態にもっていってくれるといって いいでしょう。
健康的な体になると免疫力を高めて抵抗力が出来る事で
病気にかかりにくい体になります。
岩盤浴や溶岩浴はリラクゼーション（心と体の癒し）も兼ねているので、
なおさら効果もあがります。
運動や筋トレのように、いやだなぁつらいなぁと思ってやるよりも、
楽しみながら、気持ちよくおこなった方が何でもいいですし、続きますよね。
さらにリンパマッサージを組み合わせることで、代謝アップ効果が倍増され
血液が全身の細胞に酸素や栄養素を送り、老廃物などを回収してくれます。
リンパマッサージは血液が回収しきれなかった老廃物や
細胞から出た余分な水分を回収してくれるんですよ。
リンパ液が滞ると、逆に老廃物や余分な水分が溜まる為、
むくみが生じたり、 肩こりや脂肪がつきやすくなります。