身体の芯が冷えると血の巡りが悪くなって、いろんな病状が出てきます。
私も長いあいだ冷え性で、頭痛や生理不順など影響が出てきました。
リンパマッサージに通いだして、かなり代謝は上がった感はありますが、
日常生活の中でも気をつけるようにしていて、
婦人科で漢方をもらったり、冷たい食べものを避けたりしています。
代謝を上げるリンパマッサージについてはこちらで詳しく書きました＞＞＞
血の巡りを考えて生活を見直してみてください。
冷えがひどくなると、さまざまなことが起こります。
内臓が鈍くなったり腸が良く働かなくなったり、
風邪などが長引いたりして、免疫作用も落ちてきます。
東洋医学でいう「お血（おけつ）」の可能性も考えられます。
冷え症が酷く、手足が冷たいのに顔や頭は熱い(のぼせてる) 、
浮腫が酷く、痣がつきやすい。
すぐ爪が割れる。髪がしなしな。クマで目の下が真っ黒。
生理不順・軽い生理痛。低体温(35.度前半) 肌荒れ。皮膚炎。
こんな症状が出てきたら要注意です。
女性にとっては悪いことばかりですよね。（男性にとってもですけど）
血液というのは、心臓から下におりてゆき、筋肉や毛細血管が色々な仕事をして、
また、心臓に戻ってくるようになっています。
血液は、上から下に流れるのは簡単なのですが、
代謝が悪かったり、毛細血管の働きが悪かったりすると、
血液が足先で滞り、冷え性がおこります。
冷えが改善されるとこれらの症状が緩和されますので、
手足の冷えの改善、 ほてりの改善をはじめ、
生理不順の改善、乾燥肌の改善、生理痛の緩和、
髪の毛の回復、 内臓の回復など様々な症状があげられます。
頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうき、
むくみも改善されます。
滞っていたものも流れてきますので、
便秘や疲労にも改善効果が見られます。
とにかく体の冷えは、百害あって一利なしです。
体の冷えを甘く見ないようにしたいですね。
暖めたショウガを食べると身体の内側からほかほかします。
寒い時は靴下はいて寝るのもお勧めです。
野菜は必ず火を通したものを食すようにしましょう。生野菜はダメですよ。
ニンジン、さつまいも、さといも、じゃがいも、ねぎ（白い部分）、れんこん、
タマネギ、にんにく、しょうが、らっきょう、とうがらしなども体を温める野菜です。
| 乾物など |
切り干し大根、干し椎茸、わかめ、こんぶ、ひじき、など |
| 魚介類、肉類 |
あじ、いわし、さんま、さば、たい、ぶり、あなご、うなぎ、 いか、えび、あゆ、牛肉、鶏肉、ラム肉、鴨肉、たまごなど |
| その他 |
みそ、しょうゆ、酢、ソース、黒砂糖、納豆、紅茶 日本茶、コーヒー、香辛料、カレーなど |
冷え性の方は、なるべく避けた方がいい食物もあります。
取る事により身体を冷やす効果がありますので、摂取し続けるという事は、
冷え性を悪化させるという事になりますから気をつけましょう。
では最後に冷えやすい食べものも紹介しておきます。
| 野菜類 |
茄子、キュウリ、トマト、レタス、アスパラガス、 セリ、もやし、 ほうれんそう、セロリ、コマツナ |
| 果物類 | バナナ、すいか、メロン、ナシ、みかん、ぶどう |
| 魚介類 | カキ、赤貝、かに、くらげ、まぐろ |